Un conxunto de exercicios para a osteocondrose cervical da columna é útil para todos. Calquera persoa pode enfrontarse a este problema, especialmente aqueles que se senten todo o día ante o ordenador ou nunha cadeira de brazos e non practican deporte (as lesións tamén poden ser culpables, por suposto, un estilo de vida pasivo non é o único motivo). O exercicio diario é a prevención da osteocondrose e, para os que xa están "familiarizados" con ela, unha boa axuda no seu tratamento.
Coa osteocondrose empeora a capacidade de devaluación dos discos intervertebrais. Neste sentido, a carga sobre as vértebras aumenta, o que leva á súa destrución. A presión pode afectar ás arterias que levan o sangue ao cerebro. Pode desenvolverse unha hernia discal. Esta é unha situación perigosa, porque as raíces nerviosas responsables do bo funcionamento dos brazos e das pernas están comprimidas, o que tamén pode provocar un mal funcionamento dos órganos.
Síntomas da osteocondrose cervical
As vértebras cervicais son máis delgadas e xuntas que noutros departamentos, polo que incluso un dano menor aquí provoca un deterioro da saúde. Para entender que algo está mal na rexión cervical, axudarán os seguintes síntomas da enfermidade: a cabeza está xirando ou doe, hai zumbidos / ruídos nos oídos, a audición e a visión poden deteriorarse, as mans e os dedos entumecen e a forza remata máis rápido.
Como regra xeral, para superar a osteocondrose, necesitas un efecto sistémico: medicamentos, fisioterapia, así como exercicios terapéuticos especiais. Un conxunto de exercicios para a osteocondrose cervical da columna pódese facer tanto baixo a supervisión dun especialista como na casa, neste caso, cómpre ter moito coidado: sen movementos bruscos e tensión.
Un conxunto de exercicios
O que cómpre lembrar ao preparar un conxunto de exercicios para a osteocondrose cervical da columna: cun aumento da temperatura, SARS e outras condicións "agudas", as clases terán que ser aprazadas. Se non hai queixas de resfriado ou exacerbación de enfermidades, entón: cómpre realizar o complexo de forma moi suave todos os días e, se os exercicios causan dor, pare e consulte a un médico. Idealmente, cando un conxunto de exercicios son prescritos e mostrados por un especialista para controlar como unha persoa os realiza. Non é raro que un exercicio realizado con excesiva tensión e amplitude agrave a situación e provoque aínda máis dor de columna. Por iso ofrecemos 4 exercicios sinxelos que non requiren un gran esforzo físico e están pensados para relaxar os músculos e aliviar a tensión e tensión na zona do pescozo.
- Déitese nun sofá ou no chan, coloque un rolo debaixo da cabeza e "rode" suavemente a cabeza dun lado a outro ao longo do rolo. Este sinxelo exercicio relaxa os músculos, pode facelo durante uns minutos ou incluso facelo máis longo. porque non provoca tensión.
- Cando está sentado nunha cadeira, ten as costas rectas e a cabeza lixeiramente inclinada. Durante 2 minutos, faga movementos de axitación da cabeza ao longo do eixe vertical cunha amplitude moi pequena, coma se dixese "si-si". Os ollos miran cara adiante sen repetir o movemento da cabeza.
- O exercicio é case o mesmo que o anterior, só tes que "banderar" a cabeza horizontalmente uns 2 cm en cada dirección, coma se dixeses "non, non", 2 minutos.
- Sentado sinxelamente, coas costas rectas, a cabeza lixeiramente inclinada cara adiante. Fai lixeiras inclinacións aos lados, cunha pequena amplitude, 2 minutos.
Estas sesións deben realizarse cada hora. Se tes en conta que 3 delas mesmo se poden facer sentado nunha cadeira de oficina ou conducindo nun atasco, é bastante factible. E por suposto non debemos esquecer que un estilo de vida saudable é parte esencial de calquera tratamento.